El Covid-19 modificó la vida de millones de personas en el mundo y el sueño no quedó exento.
La variación del horario al dormir es uno de los problemas más recurrentes durante esta cuarentena, señala la neuróloga Beatriz Eugenia Chávez Luévanos, de la Universidad Autónoma de Nuevo León (UANL).
La especialista explica que la mayoría de las personas modificó su horario de sueño, duerme más de lo normal o menos , lo que ocasiona insomnio o aumento de peso.
Las alteraciones del sueño afectan a todas las edades y desencadenan problemas.
En los niños y niñas afecta la hormona del crecimiento, ya que se segrega en la noche, y esto puede afectar la talla, mientras que los adolescentes presentan cambios hormonales y en el estado de ánimo.
En tanto, los adultos y las personas de la tercera edad sufren alteraciones del sueño.
De acuerdo con Chávez Luévanos, la calidad del sueño es como cuidar la alimentación, debido a que ayuda a proteger el sistema inmunológico y prevenir enfermedades.
Por ello, recomienda respetar el horario de actividades del trabajo y escuela, evitar permanecer sentado en la misma posición, al despertar abrir las cortinas de la casa para que entre la luz del día y dejar de usar dispositivos móviles o computadoras una hora antes de dormir.
Además, puntualizó que es necesario respetar los horarios de almuerzo, comida y cena, y dormir a la hora habitual y el tiempo necesario.
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